IJzerrijke voeding

Een ijzerrijke voeding kan de kans op bloedarmoede verkleinen. Kiest u daarom voor voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten (zie de voedingsmiddelentabel hieronder).

Als de verloskundige of arts een ijzerpreparaat heeft voorgeschreven, is het aan te raden dit in te nemen met een vitamine-C-rijke drank. Bijvoorbeeld met sinaasappelsap, grapefruitsap of ananassap. Het ijzer wordt dan beter opgenomen. Een ijzerpreparaat mag u nooit met melkproducten innemen. Melk bemoeilijkt de opname van ijzer uit de voeding. Het gebruik van koffie en thee kunt u het beste beperken; ook koffie en thee bemoeilijken de ijzeropname door het lichaam.

Een ijzerpreparaat kan verstopping veroorzaken. U kunt de stoelgang stimuleren door:

• veel te drinken, ten minste 2 tot 3 liter per dag
• pruimen, peren en ontbijtkoek te eten
• Roosvicee Laxo te drinken
• vezelrijke voeding
• veel te bewegen.

Graanproducten	bruin brood, volkorenbrood, roggebrood, volkorenmacaroni, zilvervliesrijst, matses, cornflakes, muesli, volkorenbiscuit, knäckebröd
Aardappelen, groenten en peulvruchten	aardappelen, peterselie, veldsla, radijs, postelein, schorseneren, snijbieten, raapstelen, spinazie, ster kers, tuinbonen, erwten, witte en bruine bonen, kapucijners
Vlees, vis, kip en ei	rood vlees (goed doorbakken), niertjes (goed doorbakken), garnalen, zure haring, gerookte haring (alleen als deze minimaal 5 minuten is verhit), mosselen, sardientjes, kip, kalkoen, fazant, patrijs, hard gekookt ei
Overige producten	noten, pinda’s, rozijnen, gedroogde abrikozen, vijgen, tutti frutti, appel-, huishoud- en keukenstroop, Marmite, bruine basterdsuiker, gedroogde biergist, tarwegries, tarwemeel, roggemeel, pofmaïs, boekweitgrutten en boekweitmeel, gort, gortmout en havermout, ontbijtkoek, tomatenpuree, bosbessen op siroop, augurken, Roosvicee Ferro, Karvan Cévitam Ferro, Floradix Vita Kruidenelixer

Heeft u na het lezen van de informatie nog vragen, belt u dan gerust met de polikliniek verloskunde. Als u bent opgenomen, kunt u uw vragen altijd stellen aan de verpleegkundige, verloskundige of arts.

Kliniek verloskunde: (010) 703 68 58
Verloskamers: (010) 703 62 34 of (010) 703 68 57
Kraamafdeling: (010) 703 65 93
Geboortecentrum Erasmus MC Sophia: (010) 282 63 33, www.geboortecentrumsophia.nl
Erasmus MC, polikliniek verloskunde en vrouwenziekten: (010) 704 01 48
Erasmus MC Sophia: (010) 704 0 704